Salah satu ciri tubuh sehat adalah tubuh yang proporsional, seimbang antara berat badan dan tinggi badan. Bahaya akibat berat badan berlebih diantararanya, dapat mengakibatkan penyakit diabetes, sesak nafas, asam urat, osteoarthitis (keausan sendi) dll.
a). Menggunakan Indeks Broca,
Tinggi Badan – 100
= [Tinggi Badan(cm) – 100] ± ([Tinggi Badan(cm) –
100] x 10%)
[Tinggi Badan (cm) – 100] ± ([ Tinggi Badan(cm) – 100] x 15%)
Contoh seorang laki-laki mempunyai tinggi badan 170. Berat Badan Idealnya adalah ….
BBI = (170-100)± 10 %, jadi berat idealnya adalah 63 s/d 77 kg..
Dapat juga mengunakan versi modifikasi yang dianggap lebih cocok untuk orang indonesia (asia), formulanya sebagai berikut:
BBI = (Tinggi Badan – 100) x 90%
Contoh
apabila tinggi seorang pria 170 cm, maka BBI= (170-100) x 90%,
berat badan idealnya adalah 63 kg.
“Apabila anda memiliki berat badan 10% – 20 % lebih besar dari berat ideal berarti anda kelebihan berat badan, apabila lebih dari 20% berarti anda Obesitas. Apabila kurang dari 10% atau lebih berarti anda kurus”
b). Menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT),
Indeks Massa Tubuh a(Body Mass Index) adalah salah satu formula untuk menentukan status gizi seseorang, berdasarkan ukuran tinggi dan berat. Formulanya adalah Berat Badan (BB) dalam Kilogram dibagi dengan Tinggi Badan (TB) kuadrat. Sebagai catatan formula mengukur berat badan ideal ini tidak berlaku untuk pria tinggi badan dibawah 160 cm dan wanita 150 cm, juga untuk wanita hamil dan atlit.
Formula:
Contoh :
Berat Badan (BB) = 65 kg,
Tinggi Badan (TB) = 170 cm => 1,7 m
IMT = 65/(1,7)2
= 65/2,89
= 22,5
(Normal)
Klasifikasi nilai IMT :
| IMT |
Status Gizi | Kategori |
| < 17.0 | Gizi Kurang | Sangat Kurus |
| 17.0 – 18.4 | Gizi Kurang | Kurus |
| 18.5 – 25.0 | Gizi Baik | Normal |
| 25.1 – 27.0 | Gizi Lebih | Gemuk |
| > 27.0 | Gizi Lebih | Sangat Gemuk |
Dibawah ini adalah IMT (BMI) kalkulator yang dapat anda gunakan untuk mengetahui IMT anda, kemudian cocokkan dengan tabel klasifikasi diatas.
Masukkan berat anda dalam kilogram dan tinggi anda dalam centimeter pada tabel dibawah ini dan tekan tombol “Let’see” (Baca terlebih dahulu disclaimer dibawah ini sebelum menggunakannya)
Disclaimer: Formula ini berdasarkan perhitungan IMT atau
“Body Mass Index”, saran yang saya berikan hanya sebagai catatan. Untuk lebih jelasnya hubungi Dokter dan periksakan kesehatan anda.
Terima kasih.
Terimakasih telah membaca di Aopok.com, semoga bermanfaat dan lihat juga di situs berkualitas dan paling populer Piool.com, peluang bisnis online Topbisnisonline.com dan join di komunitas Topoin.com.
